揭秘亚健康：身体处于健康与疾病之间的神秘状态

如今，很多上班族都戴着“亚健康”的现代魔帽，遭受着身心的折磨，却查不出任何疾病。据世界卫生组织的全球调查显示，世界上只有5%的人真正健康，只有20%的人患病，75%的人处于亚健康状态。

什么是亚健康？

西医是这样说的：

亚健康状态是指身体处于健康与疾病之间的状态。用现代医学手段检测不到疾病指标的明显变化，但机体活力降低，各种适应能力都有不同程度的降低。然而，客户抱怨生理状态有些不舒服。

中医是这样说的：

早在几千年前，中医就在《黄帝内经》中提出“不治已病，治无病”。这个“前期疾病”是指身体出现一定程度的阴阳失衡、气血异常、脏器功能失调等问题。，但还没有进入疾病真正的病理状态，属于疾病与非疾病之间的症状阶段。中医专家认为，气血是正气之本，气血亏虚是亚健康的基本病机，与亚健康的症状密切相关。

八个坏习惯加速亚健康

坏习惯一、睡眠时间不足

现代人普遍睡觉很晚，大多在11、12点睡觉。因此，60%以上的人常常无法维持每天8小时的睡眠，另有7%的人经常失眠。

坏习惯二、三餐不规律

大多数人早上和午餐吃两顿简单的饭菜，晚上吃丰盛的大餐；超过30%的人因工作繁忙而无法按时吃三餐。因此，要么饮食颠倒，要么饥饱饱足，造成脾胃损伤，胃肠出现问题。

坏习惯3.缺乏运动

调查显示，只有10%的人每周定期锻炼身体，近70%的人几乎不锻炼。这样很容易造成疲劳、头晕等现象，导致肥胖和心脑血管疾病，这是职场人不可忽视的。

坏习惯四、长时间面对电脑

30%的职场人经常每天使用电脑超过8小时。过度使用和依赖电脑，除了辐射之外，还使眼睛、腰颈、精神等容易出现问题。

坏习惯五、长期呆在空调环境中

工作时，70%以上的人常年呆在空调房里。 “温室人”的身体调节和抵抗疾病的能力自然下降。

坏习惯六、久坐不愿走动

久坐不利于血液循环，会引发多种代谢和心血管疾病。长期固定的坐姿也是颈椎、腰椎疾病的重要因素。

坏习惯7.情绪经常不稳定

不能很好地控制或释放自己的情绪，尤其是面对外界造成的心理压力时，神经容易紧张，容易生气、抱怨、抑郁等。

坏习惯8.生病时不求医

调查显示，近一半的人在生病时选择自己配药，而三分之一的人则干脆忽视任何小病。许多劳动人民因病就医延误，错过了最佳治疗时机，小病随时可能积成大病。

摆脱亚健康状态的四招

亚健康是介于健康与疾病之间，身体出现不适症状。中医认为，此时经络已被瘀血堵塞，气血运行不畅，阳气不足，需要整体调整。因此，基于自愈的理念，小编推荐几种简单、安全、有效的方法，帮助大家快速从身体不适中恢复过来。

拉筋引导，行气活血

亚健康的人普遍运动量少，气血运行不佳，阳气不足。而且，由于长时间坐在办公桌前、长时间使用电脑，导致颈部、肩部、腰椎、眼睛等出现很多问题。因此，拉筋就成为了一种非常好的调理方法，因为拉筋是通过拉伸人体十二经脉所附属的经络，来引导气血遍布全身，促进气血运行，同时疏通经络。并增强阳气，使肌肉、骨骼等得到滋养，然后慢慢地软化肌肉和骨骼，甚至复位稍微移位的器官。

拉筋的方法如图所示。整个身体平躺在拉筋凳上，一腿抬起并用绑腿紧紧绑住，一腿下垂着沙袋，双手平放在耳朵上。需要注意的是，在伸展凳上髋骨要保持水平，抬起腿的臀部要靠近立杆，下垂的腿要向内倾斜，不能向外倾斜。在拉伸过程中，最好积极主动，集中精力进行拉伸。不要听音乐、玩手机、看电视等。

当你第一次开始伸展时，一些抬起的腿可能无法平坦地接触直立杆。这是由于长期受压、姿势不正确，或受风、寒、湿等影响，导致肌肉萎缩、变硬。此时请勿使用外力将其粘住。在它上面，让它尽可能地粘在自己身上。在某些情况下，拉伸过程可能会持续几秒钟。比如，有一个80年代出生的亚健康小伙子，第一次卧姿连一分钟的伸展运动都坚持不了。他一放下就忍不住感到疼痛。 1分钟、2分钟、3分钟慢慢增加到5分钟、10分钟、15分钟，现在我可以坚持20分钟。

拉筋的调整不是针对某一经络或身体的某个部位，而是整体的调整。尤其是拉筋最全面的形式——卧位，不同程度地拉伸和疏通了我们全身的十二经络。当然，它对我们整个五脏六腑都有直接的、全方位的调整。因此，坚持一段时间后，气血的循环会越来越好，经络也会越来越通畅，身体的各种亚健康不适都会消失。

拍打调经、化瘀通络

亚健康是机体发生量变和积累的过程。器官和组织尚未发生质的变化。主要表现为经络阻塞。因此，很多亚健康的朋友在第一次敲击时，会明显感受到针刺心脏的疼痛，即使敲击的力度很轻。这是经络不通的典型表现，因为“通则不痛，痛则堵”。，而且痧会更严重。如果有机会，可以参加阿强老师的线上营或者面授课程。

一般亚健康的经络不通，并不是某一条经络不通，而是多条经络不通。所以，在调理的过程中，需要疏通全身，也就是十二经脉都要疏通。或许大家都开始感到困惑了。拍摄这么多经络需要多长时间？不用担心，只要我们将常用部位——肘关节、膝关节、手脚——敲击到位，十二经络就会整体疏通。因为这八大部位已经覆盖了十二经脉，也是容易出现瘀血、堵塞的地方。

除了敲击公共区域外，您还可以添加腋窝、腹股沟和头部。因为腋下和腹股沟分别是肝、脾之邪气容易郁滞的地方，又是淋巴组织的部位，所以经常疏通可以疏肝脾，缓解身心压力；而头部是诸阳之汇合处，可以起到很大的作用。它帮助我们提升阳气，调整全身气血阴的阴阳。注意：如果第一次拍打很痛，拍打的力度可以较轻，以慢慢调动气血，疏通堵塞的穴位。

艾灸温补身体能量

艾灸是一种非常好的强身健体、强身健体的方法。通过艾草的燃烧产生最适合人体的热量，其性质纯阳。它具有温经、益气、祛寒、祛湿的功效。非常适合大部分长期呆在空调房、长期睡懒觉的亚健康人群。尤其现在到了夏天，身体的毛孔、汗腺张开，五脏六腑都在新陈代谢。此时，正好是温阳驱寒之时。弄湿的好时机。

艾灸的穴位可以是神阙、气海、关元、命门、八髎等穴位，可以温暖我们的下焦，补充身体的元气。可调理“啤酒肚”、脘腹冷感、腹泻、腰痛、宫寒等阳气不足、虚寒证。另外，肾俞、太溪温补肾气；中脘、足三里、阴陵泉调理脾胃；合谷、太冲、血海、三阴交能温补气血；舒三里、曲池、天枢可以调理便秘。等等问题。

除了上面提到的针对特定穴位进行艾灸外，我们还可以手持点燃的艾条，沿着身体上的经络寻找艾灸点，比如沿着手上的大肠经的方向从食指到肩膀。缓慢移动艾条。如果某个穴位有明显的艾灸感觉（热透或刺痛或温热感消失等），那么我们可以在这个穴位上艾灸较长的时间，直到艾灸感觉变得不那么明显为止。。这就是所谓的“艾灸地毯轰炸”，也是唐代药王孙思邈、孙真人所采用的全身寻求艾灸保健的方法。