01、读书、写字姿势要端正，严格遵守“三个一”
握笔的指尖距笔尖一英寸（3.3厘米），胸部距桌子一拳头（6-7厘米），书本距眼睛一英尺（33厘米），连续阅读和写作时间不应超过40分钟。
确保在家上网课和在学校课堂上课一样认真。上网课期间，不能靠在沙发上、躺在床上、趴在桌子上等待。
02.学习时光线要柔和、适宜，不宜太亮或太暗。
如果光线太强，如阳光照射在书本上等，会引起强烈反射，刺激眼睛，引起不适。相反，如果光线太弱，书写照度不足，眼睛看不清字体，头部就会前移，靠近书本。这两种情况都会导致眼睛疲劳。
03.在家做眼保健操
眼保健操是一种保健体操项目，可以提高人们的护眼意识，调节眼睛和头部的血液循环，调节肌肉，改善眼睛疲劳。
04.充分利用阳台活动
充分利用你的阳台，让孩子在阳台上多晒晒太阳。阳光刺激视网膜细胞释放多巴胺神经递质，可以抑制眼轴的伸长，抑制近视的发生和发展。同时可以在阳台上多做一些望远的动作，这样可以放松睫状肌，让眼睛得到充分的休息。
05.均衡营养
多吃水果蔬菜和喝牛奶，补充维生素A、B、C、E、D、钙和一些微量元素，如锌、硒、铬等，这些是健康视力的营养基础。
06.充足的睡眠
小学生每天睡眠10小时，初中生每天睡眠9小时，高中生每天睡眠8小时。充足的睡眠可以让我们的眼睛得到最大程度的休息和恢复。
07.学习以外不要使用电子产品
由于各种在线课程和在线作业需要使用各种电子设备，眼睛长时间暴露在视频中。建议除学习外不要使用电子产品，多开展室内亲子互动游戏。
08.摆脱电子保姆
手机、电脑等电子设备不能作为“哄孩子的工具”，尤其是6岁以下的学龄前婴幼儿，过早接触各种电子视频可能会导致幼儿近视的出现。
09.家长监督
“父母是孩子的第一任老师。”如果家长未能树立视力保护意识，对孩子的不良用眼习惯视而不见，孩子的视力只会越来越差。同时，疫情期间，孩子在家学习，家长监督的重要性更加不言而喻。
10.及时就医
如果孩子出现明显视力下降或眼睛不适，需要咨询专业眼科医生以获得正确指导。他或她可以通过在线诊断和治疗进行咨询。如有需要，可以预约到医院门诊就诊。
保护视力的五个误区
01.滥用各种网红眼药水
当孩子出现视疲劳等不适症状时，很多家长会盲目购买一些网红眼药水自己使用。有的不仅没有效果，还会引起一些不良反应。这些网红眼药水成分不明，功效和主治难以掌握。建议按照医生的指导，科学规范使用眼药水。
02. 眼镜的度数会随着佩戴而变大。
不戴眼镜的近视，必然会导致眼睛为了看清楚而过度调整。结果只能造成眼调节痉挛，加剧视疲劳，进一步促使近视加深。
如果发现孩子近视，可以及时去医院验光、配镜，这样可以在一定程度上缓解视疲劳，进而通过改善用眼习惯来控制近视的进展。
03.散瞳验光对眼睛有害
散瞳验光更准确的名称是“散瞳验光”，这是国际公认的诊断近视的金标准。当青少年第一次戴眼镜时，必须进行全散瞳检查。
睫状肌麻痹后的验光结果可以让医生以最小的偏差了解眼睛的屈光不正情况。按规定操作不仅不会对眼睛造成伤害，而且有利于控制近视的发展。
04、盲目听信近视治疗仪等“高科技产品”
一些家长急于求医。为了更好地控制孩子的近视，他们相信一些所谓的高科技产品是近视的杀手。最终，他们浪费了金钱并推迟了正式考试。没有治疗近视的神医或灵药。
05.近视是小事。长大了做手术就可以痊愈。
近视矫正手术并不能治疗近视本身。它只是通过手术以另一种方式将眼镜片戴在眼球上。对于缓解近视引起的眼球发育和视网膜变性没有任何作用。
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